삶은계란 효능 완벽 정리

삶은계란 효능 완벽 정리

 

 

삶은계란은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있고 가장 즐겨먹는 음식으로 특히 다이어트를 하는 분들에게 오랫동안 사랑받아왔습니다. 계란의 흰자는 단백질로 구성되어 있어 포만감과 낮은 칼로리로 체중감량에 도움이 됩니다. 다이어트에 특효약인 삶은계란의 효능은 또 무엇이 있을까요?

 

 

우선 삶은계란의 효능을 알기 전에 삶을 때 팁을 알아보면, 삶은계란을 끓일 물에는 소금과 식초를 조금 넣어주면 나중에 껍질을 쉽게 깔 수 있습니다. 또 다 삶은계란을 탁자에 굴려 껍질에 균열을 주면 쉽게 깔 수 있습니다. 그럼 이제부터 삶은계란을 맛있게 삶아 먹기 전에 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

1.면역력 증강과 뼈건강 증진

삶은계란은 뼈와 면역력 증진에 도움을 줍니다. 삶은계란에 포함 된 비타민D는 아동의 뼈 성장에도 좋고 고연령대의 성인의 뼈 건강에 도움이 됩니다. 계란 흰자는 낮은 칼로리 뿐만 아니라 리소자임이라는 성분이 함유되어있어 향균효과가 있습니다. 

 

 

2. 혈액순환, 안구보호

계란의 루테인은 신체 중에서 안구와 시력 보호에 좋습니다. 나이가 들수록 발병 위험이 높은 백내장 예방효과가 있고, 혈액순환에도 도움이 됩니다. 중년이 되면 혈액순환에 문제가 생기는 경우가 많습니다. 흔히 동맥경화는 평소 잘못된 식습관과 운동부족으로 인해 발병하는데 생활습관을 고치는 것도 중요하며, 삶은계란을 적당하게 꾸준히 섭취하면 예방할 수 있습니다.

 

3. 노화방지

삶은계란은 셀레늄이라는 성분이 함유되어 있습니다. 피부노화 방지를 위해서는 활성산소를 제거해야 하는데 셀레늄은 우리 몸의 활성산소를 없애주고 피부를 보호하여 노화를 방지합니다. 따라서 여성 분들이 꾸준히 삶은 계란을 먹게 되면 피부 탄력 유지에도 도움이 되고 다이어트 효과도 볼 수 있습니다.

 

삶은계란을 지나치게 섭취하는 것은 콜레스테롤 수치를 높이는 등 좋지 않을 수 있지만 매일 한 두개씩 꾸준히 먹고 운동을 병행하면 건강 유지에 큰 도움을 받을 수 있습니다.